Ersan hocam sen gençsin.
50 yaş üstüne sesleniyorum ben.
Printable View
Yok cirkinmiş ya :D birde cok ucuz bir cözüm siyah halı kaydırmazı alip kenarları kumas ile gecip cırt ile altına baglarsanız artcı için öne kayma sorunu hal olur ;)
http://img7.imageshack.us/img7/9721/hpim8549wu1.jpg
Aslında 2 türlü..
1. Alışma durumu. Ne kadar çok binersen illa alışıyor toto. Örneğin; kendi işimden biliyorum, ilk defa eğitime gelenler 2. geldiklerinde. hocam bu teknede çok sert, düz geçen dersten sonra toto çok ağrıdı diyor, sonra alışıyor. Ben 10saat otursam etsiz totomla fibere fark etmiyorum.
2. Gerçekten lunge, deadlift gibi glatius maximus u çalıştıran hareketler, kalça/toto çevresini kuvvetlendirir.
:)
NC için, haydi spora :)
http://www.sahibinden.com/ilan/yedek...3848512/detay/
Tur camının ustune yukselteme kelebek cam gibi birsey bakim dedim bu ne fiyat arkadas :D uygun yollu bir çözümü yok mu?
https://www.youtube.com/watch?v=_SxkKwvUGOI
Bu var 45 tl..
pazar günki gezimizden bir video çektim ama kullandığım programlar deneme sürümü olduğu için 3 dakikalık süre veriyor.Hd çekimler için kullanabileceğim videolar üzerinde kesme, kırpma ve efektler ekleme işlevleri yapan program aramaktayım
http://youtu.be/lL2ZjFj50Pg
Bu da benden olsun..
http://www.youtube.com/watch?v=5rOpTVB0P14